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スープダイエット

7日間脂肪燃焼スープダイエットに挑戦した!2.5㎏の減量に成功しました!!

投稿日:2017-03-05 更新日:

どうもこんにちは~

今日は7日間のスープダイエットを振り返ります。

 

まずは結果ですが、-2.8㎏の減量に成功しました。

グラフにするとこんな感じです。

グラフにすると、どの期間で痩せたのか、どの程度痩せることができたのか、一目瞭然です。

最も体重が落ちたのは初日でした。

これまで気にせずに摂取していたカロリーに気を払い、暴飲暴食をやめた結果なので、当然といえば当然かもしれません。初日に1㎏落ちて、それ以降も毎日300g程度減っていくような、順調なダイエットでした。

 

7日間の脂肪燃焼スープダイエットを通して感じたデメリット

ものすごく効果のあるダイエットですが、反面デメリットが強いと言わなくてはなりません。

  • 健康へのリスク
  • リバウンドへのリスク
  • 太っている人ほど減り、太っていない人はあまり減らない

この3つが大きなデメリットです。

私は医者ではありませんが、健康へのリスクは絶対にあると思っています。

スープダイエットを調べていると医師監修、とか、お医者さんで使われていた、という言葉が必ず出てきます。

けれど、そういった論文は見つかりません。

また、患者さんのすぐそばにお医者さんがいて、健康面に影響があった場合すぐに対応してもらえるのと、自己で勝手にやるのでは勝手が違います。

大手の口コミサイトを除くと見ていくと、痩せている人が多いようですが、中には栄養が足りず頭痛が起きている人もいます。

断食などで極端に食事量を制限をすると、栄養が足りなくなります。

すると、こりゃあ大変だ! と体が反応するので、頭痛がするのは一般的な反応です。特に気にしなくてもいい、好転反応が起きていると、民間医学では行ったりしますが、頭痛が起きたら我慢せず、フレッシュジュースなりで糖分を補給した方するのが無難です。

フレッシュジュースは200mlで100kcal程度です。大量に飲まない限りは体重に影響は表れにくいので、飲んだ方が絶対にいいですよ。

 

脂肪燃焼スープダイエットのメリット

と、ここまでつらつらデメリットをかきましたが、それでも私が脂肪燃焼スープダイエットを行ったのにはすばらしいメリットがあったからです

  • 確実に痩せる
  • これまでの食事量に猛省することができる
  • 便秘にもいい

と、この3点です。

1年で7㎏も太るというのは尋常じゃありません(´◉◞౪◟◉)

職場が変わって、食堂を利用するようになって、会社帰りはカロリーたっぷりのお弁当。

糖質制限を始めたら痩せるかな~、とゆる~く糖質制限を初め、肉類を重視するようになり、カロリーカロリーハイカロリー食を大量摂取しておりました。

その結果が7㎏増です。

食べ過ぎました。

食べ過ぎているせいで、便秘気味になり、食べている量の半分も便にならなくなりました。ずいぶんと腹回りが張ってしまったような、、、

噂の毒だし効果も期待して、スープダイエットをいざスタートさせました。

 

スープダイエット1日目のレシピと体重

1日目はハイパーデトックス日です。

食べていいものは「フルーツとスープのみ」です

水分は水と100%フルーツジュースがOKです。

ダイエットだから、フルーツジュースは控えたいと思うけど、炭水化物を食べてはいけないので、必要な糖分がかなり不足します。

プチ断食をやったことがあったり、食事制限に慣れている場合は問題ありませんが、食事制限らしい食事制限が初めての人は100%果汁ジュースを飲むことをお勧めします。

飲んだ方が健康的です。でも、飲み過ぎると、太るのでほどほどに

私の1日目の食事

約1000mlのスープとミカン4個とリンゴ1個。フルーツジュースを200ml飲みました

 

スープダイエット2日目のレシピと体重

2日目の朝は55.5㎏でしたが、アプリが誤作動を起こしているので、手で修正しています\(゜ロ\)(/ロ゜)/

-1.7㎏と滅茶苦茶体重が減りました。

1日目にして、すごいデトックス効果があったみたいで、体重が激減しました。

スープダイエットのいいところはこのデトックス効果です。たまっていた便の解消、むくみの解消にとても効果的です。

つまりこの体重減少はたまっていた老廃物が排出されただけとも言えます。脂肪の燃焼はここからです!!

体脂肪を減らさねば!!

 

2日目のレシピ

2日目はスープと野菜と少しのベイクドポテトの日です。

ベイクドポテトは炭水化物なので、控えめに、とのこと。

私はスープ1000mlとサツマイモ半分とアボカド1個とセロリを食べました。サツマイモのほうが好きなので、同じ炭水化物、根菜という理由で勝手に変更をしました。

サツマイモのほうが好きだ!

 

3日目の体重とレシピ

また、アプリへの入力がおかしいです。何がいけないのでしょう(;´・ω・)

ともかく、3日目の朝は55.2㎏になりました。-0.3㎏の減量です。

2日目以降からが体重の減少の本番だ、なんて上記で書きましたが、見事に反映されていませんね。痩せてなーい(´◉◞౪◟◉)

 

3日目のレシピ

3日目はスープと野菜の日です。ベイクドポテトがダメということなので、根菜類の糖質が多めの食品は食べない方がいいかと思います。

私はスープ約1000ml、リンゴ1個、ミカン1個、サラダを2皿、と筍のお惣菜を食べました。

夕食にこーんな筍の煮物を食べました。こーんなに食べても1皿100kcal以下と超優秀なお惣菜です。

 

4日目の体重とレシピ

4日目は54.9㎏でした。-0.3㎏の減量です。

初日のインパクトがすごかったせいか、全然体重がへらないなー、と落ち込むのですが、よくよく考えれば-0.3㎏をコンスタントに減量するというのはすごいことです。

けれども、お菓子を食べていないので、もう少し痩せてもいいのになぁ、と欲目がどうしてもあります。

もっと痩せろーー

 

4日目のレシピ

4日目はスープとバナナとスキムミルクの日です

バナナが好きじゃない人はスキムミルクも苦手じゃないですか? 私は苦手です。

スキムミルクとバナナ入りのバナナオレを作ってみましたが、すっごくまずいですね。

仕方がないので、スキムミルクをコーヒーに入れてみました。カフェラテをずっと我慢しているので。カフェラテもどきの解禁です。

めちゃくちゃまずかったです。

これを好む人はいるのかな? 牛乳のようなコクが一切なかったです。

 

5日目の体重とレシピ

5日目は54.6kgでした。

-0.3kgの減量と5日目も-0.3㎏でした。コンスタントに落ちていくのは素晴らしいですね。

 

5日目のレシピ

5日目はスープとお肉とトマトの日です。

お肉は300~750gまでOK。トマトは最大6個までOKとのことでした。

私はスープ約1000mlとトマト3個とお肉お魚を合わせて600gほど食べました。

ブリの刺身はさすがに良くなかったかなぁ~と思いながらも購入しました。脂がのっててうまい! ダイエット中に食べるものじゃないかも(*´ω`)

 

6日目の体重とレシピ

6日目は54.7㎏でした。前日より+0.1㎏です。

うーん、ダイエットって難しいなぁ。

かなりストイックに食事制限をしているので、まさかまさかの増量にビックリしましたよ。食事に気を付けないとすぐに太っちゃうよ! と神様に言われたような、そんな気さえしてしまします。

 

6日目のレシピ

6日目はいくらでも牛肉を食べてもいい日です。

しかし、体重が増えているだけに控えめにしないといけない気がしていました。

食べたのは牛肉入りスープ約1000mlとトマトとしめじの牛肉煮です。

トマト煮はかなりおいしかったです。6日目に残ったフレッシュトマトと牛肉としめじをスキレットに入れて蒸し焼きにしたところ、天才的なおいしさになりました。

味付けに使ったハーブ入りソルトの効果かな? 最近お気に入りの調味料です。

 

7日目の体重とレシピ

 

さあ、いよいよ最終日となりました。

一応、7日間燃焼スープダイエットプログラムの中では一番痩せることができた日となりました。

相変わらず、グラフにミスがあって申し訳ありません。斜線による修正をさせていただいております。

 

7日目のレシピ

7日目は回復食の日ということで、玄米の日です。

でも、玄米っておいしくないですよね。なので、ガンガン無視をしていきます。玄米と同じくデトックス効果が高いといわれているサツマイモ! 食物繊維が豊富で、ビタミンも豊富。しかも緑黄色野菜ですよ。

デトックス効果も高かろうよ。

というわけで、残ったスープに残っていたサツマイモ1/2個を投入しました。
いや~。ようやく終わりました。スープダイエットの7日間。

 

8日目の体重は?

そんなわけで、すべてのプログラムが終わった、翌日の朝の体重になります。54.4㎏でした。

最後が変動がなくて、悲しいけど、7日間のプログラムは大成功でした!

57.2㎏ – 54.4㎏なので、2.8㎏の減量に成功しました!!

2.8㎏といえば肉の塊です。

スーパーで売っている肉のパックが大体300gなので、その9倍です。すんごい量が体についていましたね。

写真で示すとこんな感じです。2.8kgはもっと多いかな?

ともかくすんごい量なので、マジで体が軽くなりました。

短期集中にはもってこいのダイエット法ですが、リバウンドリスクがあまりに高いので、人にオススメはできないかな(*´ω`)

けれども、極端な食事制限をすることで、自分に必要な食事量がなんとなくわかって、いかに自分が食べ過ぎていたことを知ることができるので、暴飲暴食が続いてしまっているな~、と落ち込んでいるガールは試してみてもいいかも。

スープダイエット後はすぐに満足できるようになっていて、食べる量がめちゃくちゃ減っています。

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